Iako često zanemarena, hidratacija ima ključnu ulogu u održavanju energije tijekom dana. Čak i blaga dehidracija može uzrokovati umor, smanjenu koncentraciju i glavobolje. Naše tijelo je sastavljeno od oko 60% vode, što znači da su sve njegove funkcije – od probave do moždane aktivnosti – ovisne o dovoljnom unosu tekućine.
Najbolji način za održavanje hidratacije je redovita konzumacija vode tijekom dana. Ne čekajte da osjetite žeđ – to je već znak blage dehidracije. Pokušajte imati bocu vode uvijek pri ruci i pijuckajte u manjim gutljajima. Voće i povrće također su izvrstan izvor tekućine – lubenica, krastavci i naranče samo su neki primjeri.
Izbjegavajte slatka pića i prekomjerne količine kave koje mogu djelovati diuretički. Umjesto toga, povremeno posegnite za biljnim čajevima ili vodom s limunom za dodatnu svježinu. Kad tijelo dobije dovoljno vode, svi procesi u njemu teku glatko – a vi se osjećate budnije, zdravije i snažnije.