Užine su često podcijenjene u prehrani, ali mogu imati ključnu ulogu u održavanju ravnoteže između glavnih obroka. Pametno odabrani međuobroci ne samo da sprječavaju pad energije već pomažu i u kontroli apetita, što smanjuje šanse za prejedanje tijekom ručka ili večere.
Najbolji međuobroci su oni koji sadrže kombinaciju vlakana, proteina i zdravih masti. Primjeri uključuju šaku badema i svježe voće, jogurt s chia sjemenkama ili povrće s humusom. Takvi zalogaji ne samo da zasite, već pomažu i u održavanju koncentracije, posebno tijekom radnog dana.
Važno je planirati užine unaprijed kako ne biste posezali za prerađenom hranom bogatom šećerom i zasićenim mastima. Ako između obroka osjetite glad, to je znak da tijelu treba energija – ne ignorirajte ga, već mu ponudite nešto kvalitetno. Tako ćete dugoročno podržati i svoje zdravlje i svoju produktivnost.